Cara Mengatasi Rambut Rontok Secara Alami

rambut rontok
Via Organic Facts

Memiliki rambut yang indah, kuat, dan sehat tentu menjadi dambaan setiap orang. Itu karena rambut bisa dibilang sebagai mahkota, tidak hanya bagi para wanita, melainkan juga bagi para pria. Hanya saya, rambut cukup rentan dengan berbagai masalah seperti ketombe ataupun masalah kerontokan pada rambut.

Kondisi rontoknya rambut bisa membuat penampilan menjai terganggu sehingga membuat oarang yang menderitanya menjadi kurang percaya diri berada di depan umum. Setiap orang tentu akan merasa risih apabila terlalu banyak helaian rambut yang menempel di sisir ketika mereka menyisir rambut.

Apakah Rambut Rontok Itu?

Rambut rontok meruapakan hal yang lumrah terjadi dan pasti akan dialami oleh semua orang. Rambut rontok ini ketika jumlah rambut pada kulit kepala kita mengalami penurunan. Kerontokan rambut ini masih dianggap sebagai hal yang normal apabila jumlah rambut yang rontok tidak lebih dari 100 helai.

Akan tetapi, jika jumlah rambut yang rontok mencapai lebih dari 100 helai rambut dalam satu hati, kemungkinan rambut sedang dalam kondisi yang kurang sehat. Hal ini bisa disebabkan oleh berbagai faktor yang membat rontoknya rambut.

Penyebab Timbulnya Rambut Rontok

Rambut rontok
Via Hasson & Wong

Sebelum membahas bagaimana cara mengatasi kerontokan pada rambut secar alami, mari kit mengetahui terlebih dahulu berbagai sebab yang bisa menimbulkan kerontoka pada rambut ini. Berikut adalah beberapa faktor yang menjadi penyebab dari kerontokan pada rambut.

1. Pengaruh Hormon

Hormon adalah salah satu hal yang paling berpengaruh terhadap kerontokan rambut. Hormon yang biasanya menjai penyebab utama rambut rontok adalah hormon DTH. Hormon ini muncul karena tingginya kadar hormon progesteron, estrogen, atau testosteron di dalam tubuh. Dengan adanya hormon DTH ini, membuat sel folikel pada rambut akan menjadi menyusut dan akibatnya rambut akan menjadi lebih mudah rontok.

2. Kekurangan Nutrisi

Faktor kurangnya nutrisi atau gizi di dalam tubuh juga bisa membuat rambut kita mudah rontok. Sel-sel folikel pada rambut dan kepala kita sangat memerlukan nutrisi yang cukup supaya tumbuh dan berkembang dengan baik. Namun, apabila tubuh kita kekurangan gizi, maka kulit kepala dan sel-sel folikel rambut juga akan kekurangan nutrisi, sehingga mengakibatkan mudah rontoknya rambut kita.

3. Pengaruh Bahan Kimia

Terlalu sering mewarnai rambut atau melakukan perawatan rambut di salon juga bisa mengakibatkan rambut kita mudah rontok. Rambut yang terlalu banyak terkena bahan kimia ketika mewarnai rambut atau melakukan perawatan rambut di salon akan membuat rambut menjadi lebih rapuh dan rentan patah.

4. Pengaruh Obat-Obatan

Mengkonsumsi obat-obatan tertentu juga bisa membuat rambut kita rentan patah dan mudah rontok. Beberapa obat-obatan yang memicu krontokan pada rambut biasanya adalah obat untuk penyakit arthritis, tekanan darah tinggi dan gangguan jantung.

5. Faktor Genetik

Apabila memiliki orangtua yang memiliki riwayat kebotakan pada rambutnya, maka kemungkinan besar Anda juga rentan terkena kerontokan pada rambut. Biasanya, naka laki-laki lebih rentan terserang dibangkan dengan anak perempuan.

6. Stress

Ketika Anda mengalami stress karena kebanyakan pikiran, maka sirkulasi darah yang berad di dalam tubuh akan menjadi terganggu. Apabila sirkulasi darah terganggu, otomasi kulit kepala serta sel folikel rambut akan kekurangan suplai oksigen sehingga mengakibatkan kulit kepala kekurangan nutrisi. Jika sudah demikian, maka rambut akan menjadi rapuh dan mudah rontok.

7. Bertambahnya Usia

Seiring usia yang mulai menua, maka akan semakin tipis pula sel folikel rambut kita, sehingga rambut akan menjadi lebih mudah patah. Kalau untuk faktor yang satu ini memang tidak bisa dihindari. Namun, Anda bisa memperkecil frekuensi kerontokan pada rambut dengan mengkonsumsi makanan yang mengandung protein tinggi, zat besi, zink, dan banyak vitamin.

7 Cara Mengatasi Rambut Rontok dengan Makanan

Memperhatikan makanan yang dikonsumsi merupakan cara yang paling udah dan sederhana untuk mengtasi kerontokan rambut. Ada beberapa makanan yang trnyata bisa membuat rambut kita menjaid lebih kuat, sehingga akan mengurangi terjadinya kerontokan pda rambut. Aapa sajakah makanan yang bisa mengatasi rambut rontok? Berikut di antaranya.

1. Susu

yogurt

Selain bisa memperkuat tulang, susu beserta produk-produk yang terbuat dari susu seperti keju dan yogurt bisa sangat bermanfaat untuk mengatasi kerontokan rambut. Produk-produk dari susu memiliki kandungan protein yang sangat tinggi, sementara protein tersebut adalah salah satu nutrisi yang paling dibutuhkan oleh rambut.

Dengan mengkonsumsi protein, maka rambut kita kita pun akan menjadi lebih sehat, kuat, dan tidak mudah rontok. Protein juga sangat bermanfaat untuk memproduksi keratin yang merupakan komponen yang sangat penting untuk memperkuat struktur rambut kita.

2. Kacang-Kacangan

Kacang-kacangan

 

Berbagai macam kacang-kacangan mengandung asam lemak omega 3 yang sangat tinggi. Omega 3 ini adalah salah satu nutrisi yang bermanfaat utnuk memperkuat rambut kita.

Menurut sebuah studi yang pernah dikemukakan oleh Journal of Cosmetic Dermatology , sekitar 90% wanita yang secara rutin mengkonsumsi makanan yang mengandung omega 3 selama enam bulan megalaim penurunan jumlah rambut yang rontok.

3. Telur

Telur

Telur juga merupakan makana yang banyak mengandung protein, terutama pada bagian putihnya. Putih telur merupakan salah satu sumber protein tertinggi di anatara makanan lainnya. Sepeti yang dijelaskan di atas, bahwa protein bisa membuat struktur rambut menjadi lebih kuat.

Sementara itu, pada bagian kuningnya, telur juga memiliki kandungan zat besi yang cukup tinggi yang akan membuat sirkulasi darah di area kulit kepala menjadi lebih lancar.

4. Kerang

Kerang

Apabila dibandingkan dengan makanan-makanan lainnya, kerang merupaka makanan yang mengandung zinc yang paling tinggi. Kandungan inilah yang membuat kerang sangat ampuh utuk mengatasi kerontokan pada rambut. Zinc merupakan salah satu mineral yang sangat berguna untuk memperkuat folikel rambut.

Dalam studi yang dipublikasikan dalam US National Library of Medicine National Institutes of Health menyimpulkan bahwa ika seseorang kekurangan zinc, maka risiko kerontokan rambut akan lebih besar dibanding orang dengan kadar zinc yang memadahi.

5. Ikan Salmon

ikan salmon

Di antara ikan-ikan lainnya, ikan salmon merupakan kan dengan kandungan protein yang laing tinggi. Sepeti yang dijelaskan di atas, bahwa protein bisa membuat struktur rambut menjadi lebih kuat.

Ikan salom juga memiliki kandungan asam lemak omega 3 yang juga bermanfaat untuk membuat rambut menjadi lebih kuat. Selain itu, ikan salmon juga memiliki kalori yang rendah, sehingga Anda tidak perlu mengalami kelebihan berat badan jika mengkonsumsi ikan ini.

6. Sayur-Sayuran

Sayur Mayur

Sayur-sayuran merupakan salah satu makanan yang bisa menjadi menu makanan wajib bagi yang menginginkan tubuh yang sehat.Sayuran memiliki kandungan berbagai macam mineral yang bisa berguna untuk memperkuat rambut kita.

Sayuran juga mengandung serat dan vitamin yang membuat penyerapan nutrisi ke dalam tubuh mejadi lebih maksimal, sehingga kulit kepala akan mendapatkan pasokan nutrisi yang cukup dan rambut pun menjadi lebih kuat.

7. Buah-Buahan

Buah-buahan

Buah-buahan juga merupakan makanan yang bisa dikonsumsi untuk memperkuat rambut. Itu karena buah-buahan mengandung berbagai macam nutrisi dan mineral yang bisa membuat pasokan nutrisi ke kulit kepala menjaid lebih lancar, sehingga rambut akan menjadi lebih kuat dan tumbuh dengan sehat.

10 Cara Mengatasi Rambut Rontok dengan Pengobatan Alami

Selain mengatasi kerontokan rambut dengan mengkonsumsi makanan, Anda bisa juga mengatasi msalah itu dengan menggunakan bahan-bahan alami atau herbal. Bahan-bahan herbal yang bisa digunakan merupakan bahan-bahan yang mudah didapat. Selain itu, bahan herbal juga sangat aman dan tidak akan menyebabkan efek samping. Berikut adalah beberapa bahan-bahan herbal yang bisa digunakan untuk mengatasi rambut rontok.

1. Lidah Buaya

lidah buaya

Lidah memiliki sifat eksfoliate yang bisa bermanfaat untuk mencegah penyumbatan sel-sel kulit mati pada kulit kepala. Apabila sudah demikian, maka kulit kepala akan mendapatkan nutrisi lebih maksimal. Lancarnya pasokan nutrisi ke kulit kepala sangat penting untuk memicu pertumbuhan rambut dan mencegak kerontokan rambut.

2. Bawang Merah

Bawang merah untuk mengatasi rambut rontok

Selain untuk bumbu masakan, bawang merah juga bisa sangat bermanfaat untuk mengatasi rambut rontok seacra alami. Itu karena bwang merak memiliki kandungan sulfur yang tinggi yang bermanfaat untuk menguatkan folikel rambut , sehingga rambut akan menjadi tetap sehat.

Selain itu, bawang merah juga memiliki senyawa anti-bakteri yang mampu memusnahkan bakteri yang menyebabkan infeksi pada kulit kepala serta kerontokan pada rambut.

3. Bawang Putih

bawang putih untuk mengatasi rambut rontok

Selain bawang merah, bawang putih juga bisa digunakan sebagai bahan herbal untuk mengatasi rambut rontk. Dengan kandungan sulfur yang sangat tiggi, bawang putih bisa sangat bermanfaat untuj memperkuat sel folikel rambut serta membuat rambut menjadi semakin kuat dan tidak mudah rontok.

Bawang putih juga mengandung anti-bakteri yang mampu melumpuhkan berbagai bakteri yang mengakibatkan infeksi pada kulit kepala.

4. Minyak Kelapa

Minyak kelapa untuk Mengatasi Rambut Rontok

Minyak kelapa adalah jenis minyak alami paling ampuh yang bsia digunakan untuk mengatasi rambut rontok. Dengan kandungan asam lauric-nya, minyak kelapa bisa melumpuhkan segala jenis bakteri dan kuman yang bisa menyebabkan infeksi pada sel folikel rambut.

Minyak kelapa juga akan menjaga kelembaban rambut secara alami sehingga rambut akan menjadi lebih kuat dan tidak mudah rontok.

5. Minyak Lavender

Minyak Lavender untuk Mengatasi Rambut Rontok

Selain minyak kelapa, minyak lavender yang notabene biasa digunakan sebagai aromaterapi ini juga bisa digunakan untuk mengatasi kerontokan pada rambut. Dengan kandungan anti-oksidan yang ada di dalamnya, akan lebih memicu proses tumbuhnya rambut.

Minyak lavender juga mengandung anti-septik yang mampu membaski segala kontaminan yang bisa menyebabkan infeksi pada kulit kepala. Untuk itu, selain bisa digunakan untuk mengatasi rambut rontok, minyak lavender juga bisa diapaki untuk menghilangkan ketombe secara alami.

6. Minyak Zaitun

Minya zaitun untuk mengatasi rambut rontok

Minyak zaitu juga meruapakn minyak alami yang bisa bermanfaat sebagai obat untuk mengatasi rambut rontok. Minyak zaitun memiliki kandungan anti-oksidan yang cukup tinggi, serta kandungan vitamin E dan asam lemak tak jenuh yang kesemuanya bisa memberikan nutrisi pada rambut kita dan membuat rambut menjadi lebih kuat dari sebelumnya.

7. Santan

Santan

Selain digunakan sebagai masakan, santan ternayat bisa juga digunakan untuk mengatasi rambut rontok. Itu karena kandungan asam lemak omega 3-nya yag sangat tinggi. Para ahli sudah sepakat bahwa asam lemak omega 3 sangat berguna untuk mencegah terjadinya kerontokan rambut serta akan menstimulus pertumbuhan ada rambut.

8. Madu

Madu Cara Mengatasi Rambut Rontok Secara Alami Memiliki rambut yang indah, kuat, dan sehat tentu menjadi dambaan setiap orang. Itu karena rambut bisa dibilang sebagai mahkota, tidak hanya bagi para wanita, melainkan juga bagi para pria. HAnya saya, rambut cukup rentan dengan berbagai masalah seperti ketombe ataupun masalah kerontokan pada rambut. Kondisi rontoknya rambut bisa membuat penampilan menjai terganggu sehingga membuat oarang yang menderitanya menjadi kurang percaya diri berada di depan umum. Setiap orang tentu akan merasa risih apabila terlalu banyak helaian rambut yang menempel di sisir ketika mereka menyisir rambut. Apakah Rambut Rontok Itu? Rambut rontok meruapakan hal yang lumrah terjadi dan pasti akan dialami oleh semua orang. Rambut rontok ini ketika jumlah rambut pada kulit kepala kita mengalami penurunan. Kerontokan rambut ini masih dianggap sebagai hal yang normal apabila jumlah rambut yang rontok tidak lebih dari 100 helai. Akan tetapi, jika jumlah rambut yang rontok mencapai lebih dari 100 helai rambut dalam satu hati, kemungkinan rambut sedang dalam kondisi yang kurang sehat. Hal ini bisa disebabkan oleh berbagai faktor yang membat rontoknya rambut. Penyebab Timbulnya Rambut Rontok Sebelum membahas bagaimana cara mengatasi kerontokan pada rambut secar alami, mari kit mengetahui terlebih dahulu berbagai sebab yang bisa menimbulkan kerontoka pada rambut ini. Berikut adalah beberapa faktor yang menjadi penyebab dari kerontokan pada rambut. 1. Pengaruh Hormon Hormon adalah salah satu hal yang paling berpengaruh terhadap kerontokan rambut. Hormon yang biasanya menjai penyebab utama rambut rontok adalah hormon DTH. Hormon ini muncul karena tingginya kadar hormon progesteron, estrogen, atau testosteron di dalam tubuh. Dengan adanya hormon DTH ini, membuat sel folikel pada rambut akan menjadi menyusut dan akibatnya rambut akan menjadi lebih mudah rontok. 2. Kekurangan Nutrisi Faktor kurangnya nutrisi atau gizi di dalam tubuh juga bisa membuat rambut kita mudah rontok. Sel-sel folikel pada rambut dan kepala kita sangat memerlukan nutrisi yang cukup supaya tumbuh dan berkembang dengan baik. Namun, apabila tubuh kita kekurangan gizi, maka kulit kepala dan sel-sel folikel rambut juga akan kekurangan nutrisi, sehingga mengakibatkan mudah rontoknya rambut kita. 3. Pengaruh Bahan Kimia Terlalu sering mewarnai rambut atau melakukan perawatan rambut di salon juga bisa mengakibatkan rambut kita mudah rontok. Rambut yang terlalu banyak terkena bahan kimia ketika mewarnai rambut atau melakukan perawatan rambut di salon akan membuat rambut menjadi lebih rapuh dan rentan patah. 4. Pengaruh Obat-Obatan Mengkonsumsi obat-obatan tertentu juga bisa membuat rambut kita rentan patah dan mudah rontok. Beberapa obat-obatan yang memicu krontokan pada rambut biasanya adalah obat untuk penyakit arthritis, tekanan darah tinggi dan gangguan jantung. 5. Faktor Genetik Apabila memiliki orangtua yang memiliki riwayat kebotakan pada rambutnya, maka kemungkinan besar Anda juga rentan terkena kerontokan pada rambut. Biasanya, naka laki-laki lebih rentan terserang dibangkan dengan anak perempuan. 6. Stress Ketika Anda mengalami stress karena kebanyakan pikiran, maka sirkulasi darah yang berad di dalam tubuh akan menjadi terganggu. Apabila sirkulasi darah terganggu, otomasi kulit kepala serta sel folikel rambut akan kekurangan suplai oksigen sehingga mengakibatkan kulit kepala kekurangan nutrisi. Jika sudah demikian, maka rambut akan menjadi rapuh dan mudah rontok. 7. Bertambahnya Usia Seiring usia yang mulai menua, maka akan semakin tipis pula sel folikel rambut kita, sehingga rambut akan menjadi lebih mudah patah. Kalau untuk faktor yang satu ini memang tidak bisa dihindari. Namun, Anda bisa memperkecil frekuensi kerontokan pada rambut dengan mengkonsumsi makanan yang mengandung protein tinggi, zat besi, zink, dan banyak vitamin. 7 Cara Mengatasi Rambut Rontok dengan Makanan Memperhatikan makanan yang dikonsumsi merupakan cara yang paling udah dan sederhana untuk mengtasi kerontokan rambut. Ada beberapa makanan yang trnyata bisa membuat rambut kita menjaid lebih kuat, sehingga akan mengurangi terjadinya kerontokan pda rambut. Aapa sajakah makanan yang bisa mengatasi rambut rontok? Berikut di antaranya. 1. Susu Selain bisa memperkuat tulang, susu beserta produk-produk yang terbuat dari susu seperti keju dan yogurt bisa sangat bermanfaat untuk mengatasi kerontokan rambut. Produk-produk dari susu memiliki kandungan protein yang sangat tinggi, sementara protein tersebut adalah salah satu nutrisi yang paling dibutuhkan oleh rambut. Dengan mengkonsumsi protein, maka rambut kita kita pun akan menjadi lebih sehat, kuat, dan tidak mudah rontok. Protein juga sangat bermanfaat untuk memproduksi keratin yang merupakan komponen yang sangat penting untuk memperkuat struktur rambut kita. 2. Kacang-Kacangan Berbagai macam kacang-kacangan mengandung asam lemak omega 3 yang sangat tinggi. Omega 3 ini adalah salah satu nutrisi yang bermanfaat utnuk memperkuat rambut kita. Menurut sebuah studi yang pernah dikemukakan oleh Journal of Cosmetic Dermatology , sekitar 90% wanita yang secara rutin mengkonsumsi makanan yang mengandung omega 3 selama enam bulan megalaim penurunan jumlah rambut yang rontok. 3. Telur Telur juga merupakan makana yang banyak mengandung protein, terutama pada bagian putihnya. Putih telur merupakan salah satu sumber protein tertinggi di anatara makanan lainnya. Sepeti yang dijelaskan di atas, bahwa protein bisa membuat struktur rambut menjadi lebih kuat. Sementara itu, pada bagian kuningnya, telur juga memiliki kandungan zat besi yang cukup tinggi yang akan membuat sirkulasi darah di area kulit kepala menjadi lebih lancar. 4. Kerang Apabila dibandingkan dengan makanan-makanan lainnya, kerang merupaka makanan yang mengandung zinc yang paling tinggi. Kandungan inilah yang membuat kerang sangat ampuh utuk mengatasi kerontokan pada rambut. Zinc merupakan salah satu mineral yang sangat berguna untuk memperkuat folikel rambut. Dalam studi yang dipublikasikan dalam US National Library of Medicine National Institutes of Health menyimpulkan bahwa ika seseorang kekurangan zinc, maka risiko kerontokan rambut akan lebih besar dibanding orang dengan kadar zinc yang memadahi. 5. Ikan Salmon Di antara ikan-ikan lainnya, ikan salmon merupakan kan dengan kandungan protein yang laing tinggi. Sepeti yang dijelaskan di atas, bahwa protein bisa membuat struktur rambut menjadi lebih kuat. Ikan salom juga memiliki kandungan asam lemak omega 3 yang juga bermanfaat untuk membuat rambut menjadi lebih kuat. Selain itu, ikan salmon juga memiliki kalori yang rendah, sehingga Anda tidak perlu mengalami kelebihan berat badan jika mengkonsumsi ikan ini. 6. Sayur-Sayuran Sayur-sayuran merupakan salah satu makanan yang bisa menjadi menu makanan wajib bagi yang menginginkan tubuh yang sehat.Sayuran memiliki kandungan berbagai macam mineral yang bisa berguna untuk memperkuat rambut kita. Sayuran juga mengandung serat dan vitamin yang membuat penyerapan nutrisi ke dalam tubuh mejadi lebih maksimal, sehingga kulit kepala akan mendapatkan pasokan nutrisi yang cukup dan rambut pun menjadi lebih kuat. 7. Buah-Buahan Buah-buahan juga merupakan makanan yang bisa dikonsumsi untuk memperkuat rambut. Itu karena buah-buahan mengandung berbagai macam nutrisi dan mineral yang bisa membuat pasokan nutrisi ke kulit kepala menjaid lebih lancar, sehingga rambut akan menjadi lebih kuat dan tumbuh dengan sehat. 10 Cara Mengatasi Rambut Rontok dengan Pengobatan Alami Selain mengatasi kerontokan rambut dengan mengkonsumsi makanan, Anda bisa juga mengatasi msalah itu dengan menggunakan bahan-bahan alami atau herbal. Bahan-bahan herbal yang bisa digunakan merupakan bahan-bahan yang mudah didapat. Selain itu, bahan herbal juga sangat aman dan tidak akan menyebabkan efek samping. Berikut adalah beberapa bahan-bahan herbal yang bisa digunakan untuk mengatasi rambut rontok. 1. Lidah Buaya Lidah memiliki sifat eksfoliate yang bisa bermanfaat untuk mencegah penyumbatan sel-sel kulit mati pada kulit kepala. Apabila sudah demikian, maka kulit kepala akan mendapatkan nutrisi lebih maksimal. Lancarnya pasokan nutrisi ke kulit kepala sangat penting untuk memicu pertumbuhan rambut dan mencegak kerontokan rambut. 2. Bawang Merah Selain untuk bumbu masakan, bawang merah juga bisa sangat bermanfaat untuk mengatasi rambut rontok seacra alami. Itu karena bwang merak memiliki kandungan sulfur yang tinggi yang bermanfaat untuk menguatkan folikel rambut , sehingga rambut akan menjadi tetap sehat. Selain itu, bawang merah juga memiliki senyawa anti-bakteri yang mampu memusnahkan bakteri yang menyebabkan infeksi pada kulit kepala serta kerontokan pada rambut. 3. Bawang Putih Selain bawang merah, bawang putih juga bisa digunakan sebagai bahan herbal untuk mengatasi rambut rontk. Dengan kandungan sulfur yang sangat tiggi, bawang putih bisa sangat bermanfaat untuj memperkuat sel folikel rambut serta membuat rambut menjadi semakin kuat dan tidak mudah rontok. Bawang putih juga mengandung anti-bakteri yang mampu melumpuhkan berbagai bakteri yang mengakibatkan infeksi pada kulit kepala. 4. Minyak Kelapa Minyak kelapa adalah jenis minyak alami paling ampuh yang bsia digunakan untuk mengatasi rambut rontok. Dengan kandungan asam lauric-nya, minyak kelapa bisa melumpuhkan segala jenis bakteri dan kuman yang bisa menyebabkan infeksi pada sel folikel rambut. Minyak kelapa juga akan menjaga kelembaban rambut secara alami sehingga rambut akan menjadi lebih kuat dan tidak mudah rontok. 5. Minyak Lavender Selain minyak kelapa, minyak lavender yang notabene biasa digunakan sebagai aromaterapi ini juga bisa digunakan untuk mengatasi kerontokan pada rambut. Dengan kandungan anti-oksidan yang ada di dalamnya, akan lebih memicu proses tumbuhnya rambut. Minyak lavender juga mengandung anti-septik yang mampu membaski segala kontaminan yang bisa menyebabkan infeksi pada kulit kepala. Untuk itu, selain bisa digunakan untuk mengatasi rambut rontok, minyak lavender juga bisa diapaki untuk menghilangkan ketombe secara alami. 6. Minyak Zaitun Minyak zaitu juga meruapakn minyak alami yang bisa bermanfaat sebagai obat untuk mengatasi rambut rontok. Minyak zaitun memiliki kandungan anti-oksidan yang cukup tinggi, serta kandungan vitamin E dan asam lemak tak jenuh yang kesemuanya bisa memberikan nutrisi pada rambut kita dan membuat rambut menjadi lebih kuat dari sebelumnya. 7. Santan Selain digunakan sebagai masakan, santan ternayat bisa juga digunakan untuk mengatasi rambut rontok. Itu karena kandungan asam lemak omega 3-nya yag sangat tinggi. Para ahli sudah sepakat bahwa asam lemak omega 3 sangat berguna untuk mencegah terjadinya kerontokan rambut serta akan menstimulus pertumbuhan ada rambut. 8. Madu Madu juga meruapakan bahan herbal yang bisa diapaki untuk emnguatkan rambut kita. Madu memang dikenal mengandung anti-bakteri yang bisa membaski bakteri-bakteri yang menyebabakan infeksi pada kulit kepala. 9. Teh Hijau Mencuci kulit kepala dengan air teh hijau juga merupakan salah satu cara untuk mengatasi rambut rontok secara alami. Teh hijau mengandung anti-oksidan yang sangat tinggi yang bermanfaat untuk mengurangi kerontokan pada rambut dan memicu pertumbuhan rambut. Selain itu, teh hijau juga mengandung anti-bakteri yang mampu membasmi bakteri yang bisa menyebabkan infeksi pada rambut. 10. Buah Amla Buah yang juga dikenal dengan nama Indian Gooseberry ini juga merupakan salah satu bahan herbal yang bisa digunakan untuk meguatkan rambut. Itu karena buah amla memiliki kandungan vitamin C yang sangat tinggi dibandingkan yang lain. Sementara kekurangan vitaminc C bisa mengakibatkan timbulnya kerontokan pada rambut. Buah amla juga mengandung sifat anti-bakteri, anti-inflamasi, anti-oksidan, dan eksfoliate yang memiliki kegunaan untuk memperkuat rambut dan menghilangkan bakteri yang bisa mengiritasi sel folikel rambut kita. 3 Cara Mengatasi Rambut Rontok dengan Kebiasaan dan Gaya Hidup Selain dengan makanan dan bahan-bahan alami, salah satu cara sederhana untuk menguatkan rambut dan mencegah rambut rontok adalah dengan menerapkan gaya hidup dan kebiasaan sehat. Bagi Anda yang ingin memiliki rambut yang lebih kuat dan sehat, berikut adalah beberapa kebiasaan yang bisa bermanfaat untuk mengatasi rambut rontok. 1. Kendalikan Kadar Stress Terlalu banyak kegiatan sehari-hari mulai dari masalah pekerjaan, kesehatan, pendidikan, sampai masalah asmara, bisa membuat diri kita menjadi stress. Maka dari itu, sangatlah penting untuk mengendalikan kadar stress, karena seperti yang tertulis di atas bahwa stess bisa membuat rambut menjadi lebih mudah rontok. Ada banyak hal yang bisa Anda laukan untuk mengurangi stress, di anataranya seperti meditasi, madndi dengan air hangat, ataupun sekadar melakukan kegiatan yang sudah menjadi hobi Anda. Dengan lancarnya sirkulasi darah ke seluruh tubuh, maka tentu uit kepala juga akan mendaatkal suplai nutrisi yang mumpuni. Bila sudah demikian, maka tentu rambut akan menjadi lebih kuat dan tidak mudah rontok. 2. Olahraga Mungkin terdengar agar kurang berkaitan, namun berolahraga secara rutin juga bisa membuat rambut menjadi lebih kuat dan tidak mudah rontok. Hal ini karena ketika kita berolahraga otak kaan memproduksi hormon endorfin. Hormon ini memberikan rasa bahagia di dalam dirimu, sehingga stress yang diderita bisa menurun. Seperti yang sudah disebutkan di atas bahwa dengan semakin menurunnya stress, maka sirkulasi darah ke seluruh tubuh menjadi lancar dan membuat rambut menjadi lebih kuat dan tidak mudah rontok. 3. Biarkan Rambut Kering Secara ALami Ketika Basah Banyak orang yang selesai mandi menggunakan hair dryer atau pengering rambut ketika mereka selesai mandi. Ada juga yang memilii kebiasaan mengusap kasar rambut yang masih basah dengan menggunakan handuk. Namun, yang perlu diketahui, hal itu ternyata bisa membuat rambut mudah rontok. Ketika menggunakan hari dryer, rambut akan menjadi panas. Ketika rambut terkena panas yang berlebihan itu, rambut lama-lama akan menipis dan membuat rambut akan menjadi mudah rontok. Rambut juga mudah rontok ketika dalam keadaan basah, maka jangan heran jika semakin keras Anda menggosok rambut dengan handuk rambut akan menjadi lebih mudah rontok. Satu-satunya hal yang bisa dilakukan untuk mengatasi hal ini adalah dengan membiarkan rambut kering dengan sednirinya. Atau bisa juga dengan menutup bagian rambut dengan handuk setelah selesai mandi. Meski membutuhkan waktu yang relatif lebih lama, namun hal tersebut bisa mengatasi kerontokan pada rambut

Madu juga meruapakan bahan herbal yang bisa diapaki untuk emnguatkan rambut kita. Madu memang dikenal mengandung anti-bakteri yang bisa membaski bakteri-bakteri yang menyebabakan infeksi pada kulit kepala.

9. Teh Hijau

Teh hijau

Mencuci kulit kepala dengan air teh hijau juga merupakan salah satu cara untuk mengatasi rambut rontok secara alami. Teh hijau mengandung anti-oksidan yang sangat tinggi yang bermanfaat untuk mengurangi kerontokan pada rambut dan memicu pertumbuhan rambut.

Selain itu, teh hijau juga mengandung anti-bakteri yang mampu membasmi bakteri yang bisa menyebabkan infeksi pada rambut.

10. Buah Amla

Buah Amla

Buah yang juga dikenal dengan nama Indian Gooseberry ini juga merupakan salah satu bahan herbal yang bisa digunakan untuk meguatkan rambut. Itu karena buah amla memiliki kandungan vitamin C yang sangat tinggi dibandingkan yang lain. Sementara kekurangan vitaminc C bisa mengakibatkan timbulnya kerontokan pada rambut.

Buah amla juga mengandung sifat anti-bakteri, anti-inflamasi, anti-oksidan, dan eksfoliate yang memiliki kegunaan untuk memperkuat rambut dan menghilangkan bakteri yang bisa mengiritasi sel folikel rambut kita.

3 Cara Mengatasi Rambut Rontok dengan Kebiasaan dan Gaya Hidup

Selain dengan makanan dan bahan-bahan alami, salah satu cara yang paling sederhana untuk menguatkan rambut dan mencegah rambut menjadi rontok adalah dengan menerapkan gaya hidup dan kebiasaan sehat. Bagi Anda yang ingin memiliki rambut yang lebih kuat dan sehat, berikut adalah beberapa kebiasaan yang bisa bermanfaat untuk mengatasi rambut rontok.

1. Kendalikan Kadar Stress

Terlalu banyak kegiatan sehari-hari mulai dari masalah pekerjaan, kesehatan, pendidikan, sampai masalah asmara, bisa membuat diri kita menjadi stress. Maka dari itu, sangatlah penting untuk mengendalikan kadar stress, karena seperti yang tertulis di atas bahwa stess bisa membuat rambut menjadi lebih mudah rontok.

Ada banyak hal yang bisa Anda laukan untuk mengurangi stress, di anataranya seperti meditasi, madndi dengan air hangat, ataupun sekadar melakukan kegiatan yang sudah menjadi hobi Anda.

Dengan lancarnya sirkulasi darah ke seluruh tubuh, maka tentu uit kepala juga akan mendaatkal suplai nutrisi yang mumpuni. Bila sudah demikian, maka tentu rambut akan menjadi lebih kuat dan tidak mudah rontok.

2. Olahraga

Mungkin terdengar agar kurang berkaitan, namun berolahraga secara rutin juga bisa membuat rambut menjadi lebih kuat dan tidak mudah rontok. Hal ini karena ketika kita berolahraga otak kaan memproduksi hormon endorfin. Hormon ini memberikan rasa bahagia di dalam dirimu, sehingga stress yang diderita bisa menurun.

Seperti yang sudah disebutkan di atas bahwa dengan semakin menurunnya stress, maka sirkulasi darah ke seluruh tubuh menjadi lancar dan membuat rambut menjadi lebih kuat dan tidak mudah rontok.

3. Biarkan Rambut Kering Secara ALami Ketika Basah

Banyak orang yang setelah selesai mandi menggunakan hair dryer atau pengering rambut untuk mengeringkan rambutnya. Ada juga yang memilii kebiasaan mengusap kasar rambut yang masih basah dengan menggunakan handuk.

Namun, yang perlu diketahui, hal itu ternyata bisa membuat rambut mudah rontok. Ketika menggunakan hair dryer, rambut akan menjadi panas. Ketika rambut terkena panas yang berlebihan itu, rambut lama-lama akan menipis dan membuat rambut akan menjadi mudah rontok.

Rambut juga mudah rontok ketika dalam keadaan basah, maka jangan heran jika semakin keras Anda menggosok rambut dengan handuk rambut akan menjadi lebih mudah rontok.

Satu-satunya hal yang bisa dilakukan untuk mengatasi hal ini adalah dengan membiarkan rambut kering dengan sednirinya. Atau bisa juga dengan menutup bagian rambut

Cara Menghilangkan Bau Kaki Secara Alami

Bau Kaki

Bau kaki merupakan salah satu masalah yang mungkin tampak sepele namun bisa menjadi sangat mengganggu keseharian kita. Apalagi kalau Anda adalah orang yang sering beraktifitas dengan bertemu banyak orang seperti di kampus, sekolah, maupun di kantor.

Masalah bau pada kaki ini bisa membuat kepercayaan diri Anda akan menurun dan malu untuk berada di dekat orang lain.

Mengapa Kaki bisa mengeluarkan Bau yang Tidak Sedap?

Bau kaki dadalah kondisi ketika kaki mengeluarkan bau yang tidak sedap secara berlebihan, atau disebut dengan istilah bromhidrosis. Sebenarnya, istilah bromhidrosis bukanlah merupakan sebutan khusus untuk bau pada kaki, melainkan juga merujuk pada setiap bau tidak enak yang berlebihan di area tubuh lainnya yang memiliki kelenjar keringat. Manusia sendiri terhirung memiliki kira-kira 250.000 kelenjar keringat yang berada di dalam kulitnya.

Kelenjar keringat yang berada di daerah kaki adalah kelenjar eccrine yang sebenarnya tidak berbau seperti halnya kelenjar apocrine yang berada di ketiak dan organ genital yang mengandung asam amino dan menjadi penyebab dari bau di badan.

Bau tidak enak yang muncul dari area kaki ini muncul karena keringat yang dikeluarkan oleh kelenjar eccrine bercampur dengan bakteri yang tumbuh di sekitar area tubuh tersebut.

Penyebab Terjadinya Bau Kaki

 

Kaos Kaki Bau

Berikut adalah bebera hal yang bisa membuat kaki kita mengeluarkan bau yang tidak enak.

1. Keringat Berlebih

Kondisi ketika produksi keringat berlebih ini dikenal pula dengan istilah hyperhidrosis. Kondisi ini merupakan salah satu penyebab terbesar dari masalah bau yang terdapat pada kaki.

Meski pada dasarnya keringat yang dihasilkan dari kelenjar eccrine pada kaki tidak menimbulkan bau dan hanya mengandung air, garam sodium dan senyawa yang lainnya dalam jumlah sedikit. Akan tetapi, semakin banyak keringat yang dihasilkan oleh tubuh maka akan semakin kuat pula bau yang bisa ditimbulkan.

2. Bakteri

Adanya bakteri pada kelenjar eccrine yang sebenarnya tidak berbau adalah jawaban atau penyebab dari tidak sedapnya bau kaki yang muncul tersebut, karena bakteri akan mengubah senyawa yang ada dalam keringat menjadi senyawa lain yang berbau tidak enak.

Beberapa bakteri yang bisa menyebabkan kaki menjadi bau di antara lain adalah bakteri Propionibacteria. Bakteri ini mampu menghasilkan senyawa propionic acid yang berbau seperti asam dan bakteri Staphylococcus Epidermidis yang menghasilkan senyawa berbau seperti keju.

Selain itu, ada juga beberapa bakteri lain seperti Bacillus, Stapphylococcus Aereus dan Micrococci yang juga bisa membuat munculnya masalah bau pada kaki.

3. Penggunaan Kaos Kaki maupun Sepatu

Menggunakan kaos kaki atau alas kaki yang tertutup lainnya sepanjang hari bisa menyebabkan munculnya bau tidak sedap pada kaki. Penyebabnya adalah karena kaos kaki menjebak dan menghalangi penguapan keringat dari kelenjar eccrine.

Akibatnya, keringat tersebut akan semakin menumpuk dai area kaki dan membuat bakteri akan semakin mudah mengubah senyawa yang berasal dari keringat menjadi senyawa dengan bau yang menyengat yang tidak sedap. Solusinya bisa mengatur penggunaan kaos kaki dan sepatu dengan tepat.

4. Sindrom Metabolisme

Sindro metabolisme atau masalah kelainan pada tubuh juga merupakan salah satu hal yang memicu berlebihnya produksi keringat dalam tubuh kita. Sindrom ini dikenal dengan nama trimethylaminuria (TMAU).

Orang yang terkena sindrom ini akan menghasilkan keringat atau bau badan yang tidak enak bahkan semenjak ia lahir, karena tubuhnya menghasilkan senyawa trimethylamin yag berlebihan dalam keringat dan urinnya pun memiliki bau amis.

Berdasarkan sebuah peneltian yang termaktub dalam The American Journal of Medicine, 33% dari 353 orang dengan bau badan berlebih yang diuji adalah seseorang yang terkena sindrom TMAU ini.

5. Pengobatan

Salah satu faktor lainnya yaiut pengobatan yang sebelumnya pernah dilakukan untuk mengtasi sebuah penyakit. Ini karena ada eberapa jenias obat ynag mampu memicu timbulnya bau tidak sedap pad kaki ini.

Beberapa jenis obat yang meicu produksi keringat dan bau badan berlebih antar lai anti-depresan seperti Zyban, Anafranil dan Paxil, serta obat-obatan anti inflamasi atau NSAIDs seperti Ketofren dan Naproxen, juga pengobatan untuk mengtasi kanker seperti Lupron serta golongan obat Topomax yang biasa digunakan sebagai obat untuk mengtasi penyakit epilepsi.

6. Makanan

Faktor makanan juga merupakan salah satu faktor yang membuat kaki kita menjadi berbau tidak sedap. Beberapa makanan yang megandung senyawa sulfur seperti kubis, brokoli, bawang, teh, kopi dan makanan-makanan dnegan kadar sulfur tinggi lainnya akan berubah menjadi senyawa sulfite.

Dr. Robert A. Kornfeld yang merupakan pendiri dri Institute for Integrative Podiatric Medicine mengatakan bahwa makanan yang mengandung karbohidrat olahan atau refined carb mampu merangsang aktifitas bakteri pada kelenjar dan akhirnya membuat timbulnya bau pada kaki.

Selain itu, makanan yang pedas serta memiliki kadar protein yang tinggi juga menurut penelitian bisa memicu berlebihnya produksi keringat atau hyperdrosis yang merupakan salah satu penyebab dari tidak sedapnya bau pad kaki.

7. Perubahan Hormon

Perubahan hormon seperti ketika pubertas atau menopause juga merupakan salah satu dari penyebab bau kaki maupun bau badan. Menurunnya kadar hormon estrogen pada wanita yang mengalami menopause atau menstruasi seringkali disalahpahami sebagai bagian dari hypothalamus pada otak sebagai bahwa tubuh sedang kepanasan atau overheated yang membuat otak memberi perintak kepada kelenjar keringat untuk menghasilkan keringat yang lebih banyak untuk mengatasinya.

Fakta Dan Mitos Tentang Masalah Bau Kaki

Menghilangkan Bau Kaki

Ada beberapa anggapan orang tentang masalah bau kaki ini yang terkadang bisa benar maupun kadang cuma mitos. Berikut adalah beberapa mitos dan fakta yang berhubungan dengan bau kaki yang mungkin sering Anda dengar.

Mitos: Keringat adalah penyebab utama bau kaki.

Fakta: Seperti yang telah disebutkan di atas, sebenarnya keringat yang dihasilkan kelenjar eccrine pada kaki tidaklah menimbulkan bau, akan tetapi bakterilah yang mengubah senyawa dalam keringat tersebut menjadi senyawa yang menyebabkan timbulahnya bau pada kaki.

Mitos: Bau kaki pria lebih menyengat dibanding wanita.

Fakta: Faktanya, tidak ada perbedaan bau baik pada kai pria maupun wanita, bahkan sebaliknya wanita memiliki risiko mengalami masalah bau kaki yang lebih besar dibanding pria karena memiliki lebih banyak kelenjar keringat. Hanya saja, mungkin karena pria terlihat banyak mengeluarkan keringat saat beraktifitas dan karena bau yang tidak sedap saat berada di ruangan khusus pria, banyak orang menganggap bau kaki pria lebih parah dari wanita.

Mitos: Obat kumur dan minyak kayu putih efektif untuk menghilangkan bau kaki.

Fakta: Kedua jenis bahan tersebut mungkin bisa mengurangi bau untuk beberapa saat tapi karena tidak diciptakan untuk menghilangkan bau kaki, penggunaan keduanya secara terus menerus justru bisa merusak sel yang ada pada kaki.

Mitos: Bedak bayi bisa digunakan untuk mengatasi bau kaki secara permanen.

Fakta: Bedak bayi atau baby powder mengandung talk dan beberapa bahan seperti magnesium silikat yang dapat menyerap keringat dan membuat kaki terasa halus. Meski demikian, bedak tidak dapat menyingkirkan bakteri penyebab bau yang menempel pada kaki secara permanen.

Mitos: Menggunakan sepatu plastik bisa menyebabkan bau kaki.

Fakta: Sebenarnya material yang digunakan untuk membuat sepatu tidak ada kaitannya dengan bau kaki. Sepatu bisa menyebabkan bau kaki apabila digunakan dalam waktu yang lama, tidak memiliki cukup ventilasi, kotor dan tidak mengenakan kaos kaki yang menyerap keringat dengan tepat.

10 Cara Menghilangkan Bau Kaki dengan Alami

Untuk mengatasi masalah bau yang menyegat pada kaki, NAda bisa menggunakan bahan-bahan sederhana yang mungkin saja Anda miliki di dapur Anda. Berikut adah bahan-bahan yang bisa digunakan untuk menghilangkan bau pad kaki.

1. Teh

Teh Hitam

Teh bisa digunakan untuk memengatasi bau pad kaki karena teh mengandung senyawa anti-bakteri yang memiliki kemampuan untuk mengurangi tumbuhnya bakteri yang erupakan penyebab bau yang mendiami kulit kaki. Merendam kaki dengan larutan teh setiap hari dipercaya bisa mengurnagi produksi keringat berlebih pad kaki.

Cara pemakaian:
1. Rendam bubuk teh hitam atau teh hijau ke dalam sebuah wadah seperti ember atau baskom yang berisi air hangat. Lakukan hal ini selama 10 menit.
2. Masukkan kakimu ke dalam wadah tersebut dan Anda cukup duduk dengan santai beberapa saat.

2. Cuka Apel

Cuka apel

Cuka apel juga terbukti memiliki kandungan senyawa anti-bakteri yang bisa meghilangkan bau pada kaki. Beberapa jenis bakteri yang suka tinggal pada kulit kaki ini diketahui tidak tahan dengan kadnungan asam pad cuka apel.

Akan tetapi, setelah mengunakan larutan cuka, kaki Anda akan berbau asam, dan untuk menghilangkannya bisa mengoleskan lotion atau minyak essens.

Cara pemakaian:
1. Larutkan cuka apel secukupnya pada baskom atau ember untuk merendam kaki. Takarannya, misalnya tiga sendok makan cuka apel dicampur dengan emat gelas air hangat.
2. Rendamkan kaki Anda ke dalam larutan tadi selama kurang lebih 15 menit.
4. Keringkan kaki Anda dengan mengolesi lotion atau pelembab untuk menghilangkan aroma asam.

3. Minyak Lavender

Minyak lavender

Selain memiliki aroma harum yang khas, minyak lavender juga memiliki kandungan senawa essence oil dan anti-bakteri yang bisa mengatasi pertumbuhan bakteri dan menghilangkan bau pada kaki yang mengganggu. Dengan minyak lavender ini, kaki juga aakan teras lebih rileks dan santai sehingga akan menghambat pertumbuhan keringat secara berlebih.

Cara pemakaian:
1. Tuangkan beberapa teteas minyak lavender ke dalam ember atau baskom yang sebelumnya telah diisi dengan air hangat.
2. Rendam dan cucilah kaki Anda menggunakan air larutan tadi selama kira-kira 15 menit.
3. Keringkan dan pijat menggunakan minya yang sama untuk menjaga kaki tetap halus dan memiliki aroma yang harum.

4. Baking soda

Baking soda

Baking soda memang cukup terkenal sebagai bahan yang basa dipakai untuk mengatasi bau pada kaki. Di dalam baking soda terkadnung senyawa yang bisa menciptakan alkalin pada kaki, di mana tidak semua bakteri bisa tahan dengan suasana alkalin atau basa.

Selain itu juga sodium bikarbonar yang terkadnung dalam baking soda juga mampu mentralkan pH atau keasaman keringat, sehingga mempu menghambat aktifitas bakteri yang bisa menyebabkan masalah bau pada kaki.

Cara pemakaian:
1. Campur satu sendok teh baing soda dengan beberapa tetas air, lalu oleskan ke kaki dengan merata.
2. Pijat pelan pada kaki selama kurang lebih 10 menit, lalu bisal dengan air bersih.
3. Bisa juga Anda menaburkan baking soda ini ke sepatu Anda selama semalama untuk menghilangkan baunya, lalu bersihkan pada pagi harinya.

5. Jahe

 

Jahe

Jahe memang terkenal sebagai tanaman serbaguna dan memiliki berbagai manfaat yang baik bagi kesehatan tubuh manusia, termasuk pula untuk masalah bau pada kaki ini. Jahe mampu mengatasi masalah bau pad kaki karena memiliki kandungan berbagai senyawa aktif yang bisa mengerluarkan toksin dari dalam tubuh kita.

Peneliti dari Jerman juga membuktikan bahwa jahe ini bisa dapat merangsang kelenjar keringat untuk mengeluarkan proten yang dikenal sebagai dermaicidn Proten ini berfungsi sebagai disinfektan yang dapat mencegah tumvuhnya mikroba atau bekteri pada kaki.

Cara pemakaian:
1. Haluskan dua sentimeter jahe lalu bungkus dengan kain.
2. Masukkan sebungkus kain yang berisi tersebut ke dalam air hangat, lalu gunakan air tadi untuk merendam kaki Anda selama selama 10-15 menit.
3. Bisa juga Anda mengoleska jahe yang sebelumnya telah telah dihaluskan pada kaki. Diamkan selama 10 menit lalu bilas dengan air hangat.

6. Minyak Kelapa

Minyak kelapa

Minyak kelapa juga memiliki kandungan senyawa anti-bakteri seperti asam laurat yang memiliki kemampuan utnuk menghambat dan membubuh bakteri yang menyebabkan bau pada kaki. Selain itu, minyak kelapa juga bisa menjaga kesehatan dan kelembabannya kulit.

Cara pemakaian:
1. Oleskan minyak kelapa yang telah sebelumya sudah dihangatkan pada kaki Anda, lalu pijat selama 10 sampai 15 menit.
2. Biarkan minyak itu mengering dan meresap ke pori-pori kulit.
3. Lakukan perawatan ini secara eratur setiap hari sebelum mau tidur di malam harinya.

7. Cengkeh

Cengkeh

Rempah yang biasa digunakan sebagai salah satu bumbu maasakan ini juga bisa memiliki kegunaan untuk mengatasi bau pada kaki. Cengkeh mengandung senyawa anti-septik dan anti-inflamasi yang berguna untuk membunuh bakteri yang terdapat pada permukaan kulit.

Cengkeh juga mengandung senywa eugenol yang memberikan aroma harum yang khas pad kulit kaki kita sehingga sangat ampuh untuk menghilangkan bau yang ada pada kaki.

Cara menggunakan:
1. Rebus beberapa butir cengkeh ke dalam sebuah panci yang berisi air bersih sampai hangat hangat.
2. Rendam kaki Anda dalam larutan tersebut selama 10 hingga 15 menit.
3. Bersihkan dan keringkan dengan menggunakan handuk.

8. Daun Sage

Daun sage

Daun yang satu ini memang biasa digunakan sebagai bahan untuk ppengobatan herbal. Daun sage memiliki kandungan berbagai senyawa aktif seperti senyawa anti-bakteri dan anti-inflamasi yang dikenal sebagai senyawa yang bisa mengatasi membunuh bakteri dan menghilangkan bau pada kaki.

Daun sage juga juga mengandung senyawa tannin yang memiliki kegunaan untuk mengurangi produksi berlebih kerigat dan membuatnya menjadi netral.

Cara pemakaian:
1. Tendam 10 helai daun sage ke dalam air hangat selama kurang lebih 15 menit.
2. Selanjutnya, rendamkan kakimu ke dalam larutan air tadi selama 25 menit.
3. Selain dengan cara merendam, Anda juga bisa juga menghaluskan daun sage atau menggunakan daun sage kering dan mencampurnya dengan minyak essens untuk memijat kaki Anda.
4. Lakakukan perawatan ini secara rutin satu sampai dua kali sehari.

9. Garam Epsom

Garam epsom

Pada dasarnya, secara alami keringat yang ada dalam tubuh kita mengandung garam, ternyata menggunakan larutan air garam (khusunya garam epsom) bisa juga mengatasi masalah bau pada kaki.

Cara pemakaian:
1. Campurkan tiga sendok garam epsom atau garam kosher (kalau memang tidak tersedia), dengan tiga gelas belimbinng dan air hangat
2. Rendam dan cuci kaki anda ke dalam campuran air tersebut selama kurang lebih 10 menit.
3. Lakukan perawatan ini secara rutin setiap hari. Lebih baik pada malam hari setelah selesai beraktifitas.

10. Lobak

Lobak

Lobak memiliki kandungan berbagai senyawa aktid yang ampuh mengatasi masalah bau kaki, di antaranya vitamin B, fosfor, zink dan vitamin C. Lobak juga memiliki senyawa anti-bakteri yang bisa menghambat aktifitas bakteri yang menyebabkan bau yang menempel pada kulit kaki.

Cara pemakaian:
1. Haluskan lobak dengan campuran sedikit jahe dan campurkan sedikit perasan lemon sampai berbentuk pasta.
2. Oleskan pasta itu pada kaki Anda, dan pijat selama lima menit.
3. Bilas dan bersihkan dengan menggunakan air hangat.
4. Lakukan perawatan ini dua-tiga kali dalam sepekan.

Cara Diet Mayo yang Efektif Menurunkan Berat Badan

Menu Makanan Diet Mayo

Setiap orang, khususnya dari kaum wanita, pasti selalu menginginkan bentuk tubuh yang ideal. Bagi kalangan wanita, memiliki berat badan yang ideal bisa menambah kepercayaan diri. Untuk mendapatkan berat badan yang ideal sesuai dengan yang mereka inginkan, banyak cara yang ditempuh oleh mereka. Itu semua agar mereka tetap tampil cantik dalam kesehariannya.

Di zaman sekarang ini, banyak orang yang rela untuk mengeluarkan uang dalam jumlah yang besar hanya untuk terlihat menarik dengan bentuh tubuh yang ideal. Padahal untuk mewujudkan keinginan mereka itu, mereka hanya perlu lebih disiplin dalam melaksanakan program diet mereka. Seperti rutin mengkonsumi makanan-makanan yang sehat dan tetap berolahraga.

Salah satu jenis diet yang cukup populer untuk dipraktikkan dan bahkan sempat menjadi trend di Indonesia dalah diet mayo. Seperti halnya diet-diet yang lain, program diet ini juga merupakan pengaturan pola makan dengan tujuan mengurangi berat badan serta menghasilkan berat badan dan bentuk tubuh yang ideal. Diet mayo ini telah dibuktikan efektifitasnya dalam mengurangi berat badan hingga 13 kg dalam 13 hari.

Apakah yang Dimaksud Diet Mayo itu?

Diet mayo merupakan sebuah program diet yang bersumber pada buku diet berjudul “The Mayo Clinic diet” yang terbit pada tahun 1949 oleh Mayo Clinic di Amerika Serikat. Diet mayo ini dapat dilakukan dengan oleh setiap orang dengan cara mengkonsumsi makanan maupun minuman yang di dalamnya tidak mengandung garam. Oleh perusahaan Mayo Clinic tersebut, mereka memperkenalkan metode mereka ini dan mengklaim bisa mengurangi berat badan 7 sampai 13 kg dalam waktu kurang dari dua pekan.

Setelah menjadi populer di negara asalnya, Amerika Serikat, metode penurunan badan dengan cara ini kemudian membuat banyak masyarakat di berbagai negara tertarik da mempraktikan diet mayo ini, tidak ketinggalan pula masyarakat yang ada di Indonesia, khsusunya dari kaum wanitanya. Mereka tertarik karena ingin menurunkan berat badan mereka dengan cepat dan praktis. Diet dengan metode ini juga tidak perlu harus berlapar-lapar seperti ketika mempraktikkan diet dengan cara OCD.

Dalam prgram diet mayo ini, Anda disarankan untuk lebih banayk mengkonsumsi air putih atau air mineral minimal delapan gelas setiap harinya. Banyaknya air yang masuk akan berguna untuk mengeluarkan garam-garam yang terdapat di dalam tubuh kita. Jadi, ketika menjalankan diet mayo ii nselama 13 hari, garam tersebut akan dikeluarkan melalui urin dan feses.

Dengan seiring berkurangnya kandungan garam dalam tubuh, berat badan pun akan perlahan berkurang. Itu karena air tersebut tidak akan lagi tertimbun apabila garam-garam yang ada di dalam tubuh telah hilang atau sudah diminimalkan.

Menurut penelitian yang sebelumnya telah dilakukan, berat badan seseorang yang menjalankan diet mayo ini bisa efektif menurunkan berat badannya. Diet mayo ini adalah salah satu metode diet yang terkenal cepat dan paling efektif dalam menurunan berat badan seseorang.

Mengapa Anda Harus Melakukan Program Diet Mayo

Ada beberapa kelebihan yang bisa membuat Anda memilih untuk mengikuti diet mayo ini, misalnya:
1. Program diet mayo ini dikembangkan oleh ahli kesehatan dunia serta telah terbukti dalam mengatasi berat badan.
2. Anda bisa menikmati jumlah makanan dalam jumlah yang tidak terbatas, selama makanan tersebut memang akanan yang telah direkomendasikan sebelumnya, seperti sayuran dan buah-buahan yang tak terbtas jumlahnya.
3. Diet mayo ini mampu menghilangkan kebiasaan gaya hidup yang tidak sehat serta mengkonsumsi makana yang tidak sehat pula.
4. Mampu meningkatkan kesehatan Anda dan mengurangi risiko penyaikit yang mungkin bisa menyerang Anda.
5. Diet ini merupakan diet yang bisa diapaki untuk seumur hidup.
6. Diet ini tidak terlalu peduli tentang hitungan jumlah kalori atau gram lemak.
7. Diet ini bisa membuat Anda terhindar dari risiko berbagai penyakit seperti tekanan darah tinggi, penyakit jantung, diabetes dan gangguan tidur.

Makanan Diet Mayo

Cara Diet Mayo

Metode yang digunakan dalam diet mayo ini tidaklah terlalu rumit, bahkan cenderung mudah, yaitu hanya dengan mengatur pola makan dan minum selama 13 hari. Hal yang paling penting dalam diet mayo adalah mengendalika tubuh untuk tidak mengkonsumsi makan atau minuman yang mengandung garam aya yodium. Meskipun sangat dibutuhkan oleh tubuh, zat yodium menjadi sesuatu yang haram atau sesuatu yang sangat tidak dipekenankan untuk dikonsumsi dalam metode diet ini.

Mayo Clinic sebagai pencetus diet ini ttidak hanya menetapkan hari, melainkan menetap pula makanan dan minuma yang bisa dikonsumse selam melakukan diet mayo. Mayo Clinic juga menyarankan untuk melaksakan diet ini maksimal dua atau satu periode saja setiap satu tahunnya. Ini dilakuka supaaya tubuh tidak akan kehilangan zat yodium secara total atau terlalu banyak, karena secara medis, zat yodium ini berfungsi untuk mengatur metabolisme tubuh kita.

Metode Diet Mayo yang Benar

Untuk mendapatkan hasil diet yang efektif dan maksimal, kita harus mengetahui terlebih dahulu bagaimanakah cara atau metode yang baik dan benar. Sebagai panduan, berikut adalah ha-hal yang harus diperhatikan sebelum praktik diet mayo.

1. Menguatkan niat

Niat adalah pondasi setiap hal yang akan kita lakukan. Tanpa disertai degan niat yang kuat, seseorang tidan akan mampu mempraktikkan sesuatu hal apa pun secara maksimal, termasuk pula dengan program dit mayo ini.

Pengertian niat ini yaitu yang berkaitan dengan persiapan mental kita dalam pelaksanaan untuk mengkonsumsi menu makan diet mayo yang mungkin sebelumnya tidak pernah dicoba sebeumnya, bahkan mungkin kita sangat membenci makanan tersebut. Dengan niat yang kuat dan bulatm segala keinginan yang akan kita lakukan pasti akan mendapatkan hasil yang maksimal.

2. Disiplin

Untuk bisa melaksanakan program diet mayo ini, setiap orang harus memiliki kedisiplinan yang tinggi. Karena seperti halnya diet-diet sehat dan alami yang lain, program diet mayo ini memerlukan kedisilinan pada diri sendiri. Disiplin yang diperlukan dalam diet ini yaitu berkenaan dengan jadwal dan menu makanan.

Sekali saja melanggarpantangan dalam diet ini, maka usaha untuk menurunkan berat badan dan mendapatkan tubuh yang ideal akan menjadi percuma dan harus mengulangnya dari awal lagi.

3. Menentukan Jadwal Hari dan Menu Makanan

Sebelum memulai program diet mayo ini, yang harus diperhatikan adalah penetapan jadwal dan menu makanan atau minuman yang akan dikonsumsi selama program diet berlangsung. Misalnya, bial menetapkan untuk memulai diet mayo pada tanggal 1 September, maka harus dibuat pula jadwal program diet sampai dengan tanggal 13 September.

Selain itu, ditambahkan juga makanan apa saja yang akan dikonsumsi pada setiap harinya, yang pasti makanan tersebut sesuai dengan aturan dasar diet mayo, yakni makanan tersebut tidak mengandung garam atau zat yodium.

Dalam menetapkan makanan apa saja yang bisa kita konsum selama program diet berlangsung, berikut adalah contoh menu makanan diet mayo yang bisa digunakan. Menu makanan ini bisa Anda ubah sesuai dengan selera Anda masing-masing.

Menu Makanan Diet Mayo

Berikut adalah contoh catatan komitmen dan menu makanan ketika menjalankan program diet mayo ini. Anda bisa mengaturnya sendiri sesuai dengan kemampuan Anda, asalkan tentunya tidak terlalu melenceng dari panduan yang telah dietntukan sebelumnya.

Waktu : Tanggal 1-13 September (13 hari)
Pantangan : Garam dan minuman dingin seperti es krim, es teh, dan sebagainya.
Wajib : Minum air putuh minimal delapan gelas atau dua liter dalam satu hari
Pelaksanaan : satu kali dalam satu tahun

Catatan Ketika Sedang Menajalankan Diet Mayo

1. Apabila LUPA makan makanan lain atau menyimpang dari pantangan diet mayo ini, DIET HARUS DIULANGI LAGI DARI AWAL.
2. Makan malam terakhir pukul 18.00.1. Daun selada harus ddimakan mentah-mentah
3. Untuk sayuran, semisal bayam atau kangkung, jangan terlalu lama dalam proses memasaknya dan pastikan tidak menambahkan garam ke dalamnya.
4. Daging bistik tanpa garam (tawar) disarankan untuk menggoreng menggunakan Denish butter.
5. Menjalani program diet di rumah saja lebih dianjurkan karena salah satu efek samping diet ini adalah bisa menyebabkan Anda lebih sering buang air kecil, bisa sampai delapan klai dalam sehari.
6. Ketika menjalan profram diet ini, Anda tidak terlalu takut berat badan akan turun sangat banyak, karena diet ini hanya menghilangkan lemaknya.

Dikutip dari situs resmi Mayo Clinic, berikut adalah menu makanan yang bisa dipakai.

Menu Pagi Hari

Hari 1 dan 8 : secangkir kopi/teh manis + 1 sendok gula pasir
Hari 2 dan 9 : secangkir kopi/teh manis + 1 sendok gula pasir
Hari 3 dan 10 : secangkir kopi/teh manis + 1 sendok gula pasir
Hari 4 dan 11 : secangkir kopi/teh manis + 1 sendok gula pasir + sepotongh roti bakar
Hari 5 dan 12 : sebuah wortel besar mentah yang diparut dan ditaburi jeruk citrun
Hari 6 dan 11 : secangkir kopi/teh manis + 1 sendok gula pasir + sepotongh roti bakar
Hari 7 : secangkir kopi/teh tanpa gula

Menu Siang Hari

Hari 1 dan 8 : 2 butir telur rebus + 1 ikat bayam + 1 buah tomat
Hari 2 dan 9 : 1,5 ons bistik goreng/rebus + selada + 1 buah segar
Hari 3 dan 10 : 2 butir telur rebus + 1 ikat bayam + tomat + 1 buah segar
Hari 4 dan 11 : 1 butir telur rebus + 1 wortel yang direbus sebentar + keju trim 20gr
Hari 5 dan 12 : 2,5 ons ayam kukus ditambah sedikit saus mentega yang tidak asin
Hari 6 dan 13 : 2,5 ons ayam kukus + selada dengan jeruk citrun
Hari 7 : 1,5 ons bistik goreng + 1 buah segar

Menu Malam Hari

Hari 1 dan 8 : 1,5 ons bistik goreng/rebus + selada dengan jeruk citrun
Hari 2 dan 9 : 2,5 ons ayam kukus + 1 pisang
Hari 3 dan 10 : 2,5 ons ayam kukus + selada dengan jeruk citrun
Hari 4 dan 11 : pepaya satu mangkok penuh dengan jeruk citrun + 1 gelas susu rendah lemak
Hari 5 dan 12 : 2,5 ons bistik goreng/rebus + selada + seikat bayam
Hari 6 dan 13 : 2 butir telur rebus + wortel besar parut mentah dengan citrun
Hari 7 : 2 butir telur rebus + 2 pisang

Tips Tambahan Agar Diet Mayo Lebih Maksimal

Ada beberapa hal lagi yang bsia dipraktikkan untuk semakin memaksimalkan program diet mayo ini, berikut di antaranya.

1. Pikirkan Alasan yang Jelas

Mengapa harus diet mayo? Mengapa Anda ingin melakukannya? Seperti yang sudah ditulis di atas, kita harus mempunyai niat atau yang kuat agar diet yang kita lakukan tidak berhenti di tengah jalan.

Anda harus mempunyai alasan yang mengapa Anda melakukannya, misalnya agar Anda bisa terhindar dari penyakit atau yang semisalnya. Dengan alasan yang kuat tersebut, maka Anda akan bisa lebih mudah untuk setidaknya menyelsaikan program diet mayo.

2. Bersikap Realistis

Selam program diet mayo ini berlangsung, bukan berarti Anda akan mencoba menforsir tubuh Anda dengan berusaha untuk menurunkan berat badan sebanyak-banyaknya dalam waktu 13 hari itu. Cobalah bersikap lebih realistis dan memiliki harapan yang terlalu tinggi.

Tujuan diet mayo ini bukanlah semata-semata untuk mengurangi beradt badan Anda sebanyak-banyaknya, melainkan mengatur berat badan supaya tubuh tetap ideal dan sehat.

3. Hanya Mengkonsumsi Makanan yang Sehat

Anda bisa berkonsultasi kepada ahli gizi mengenai makanan apa saja yang benar-benar sesuai dengan program diet mayo yang sedang Anda lakukan. Tetap usahakan untuk memperbanyak mengkonsumsi makanan seperti sayuran, buah-buahan, dan juga biji-bijian. Akan lebih baik lagi untuk mengkonsui makanan yang dukukus, dipanggang atau dibakar yang tidak menggunakan minya. Jangan pula memakan berbagai makanan yang mengandung garam.

4. Diimbangi dengan Olahraga

Program diet apa pun, termasuk diet mayo, tidak akan mampu menghasilkan hasil yang maksimal apabila Anda tidak mengimbanginya dengan tetap berolahraga. Apabila kita sudah memiliki jadwal hari dan menu makanan diet yang teratur, maka selanjutnya bsa ditambah lagi dengan tetap berolahraga rutin.

Bagaimana Cara Kerja Diet Mayo Ini?

Fase Pertama: Lose it!

Diet ini dirancang untuk membantu mengurangi berat badan Anda hingga mencapai 6 sampai 13 kilogram dalam jangka waktu kurang dari dua pekan dengan cara yang yang aman dan sehat. Anda akan belajar membiasakan hal-hal yang baik untuk membantu hidup Anda.

Selain itu, Anda juga akan belajar meninggalkan kebiasaan buruk dengan mengurangi mengkonsumsi makanan-makanan yang kurang sehat.

Pada fase ini ini, lima kebiasaan sehat yang haru dilakukan adalah:
1. Sarapan yang sehat
2. Olahraga teratur selama 30 menit dalam satu hari
3. Mengkonsumi sayur-mayur dan buah-buahan
4. Mengkonsuki gandung
5. Menggunakan minyak yang lebih sehat seperti misalnya minyak zaitun

Sebaliknya, Anda juga harus meninggalkan lima kebiasan buruk seperti:
1. Makan ketika sedang menonton TV
2. Terlalu sering makan camilan atau snack. Kalau mau makan camilan, lebih baik tetap dengan menggunakan buah atau sayuran, misalnya selai kacang alami dengan pisang yang diiiris tipis, bisa ditambah juga dengan roti gandum.
3. Masih mengkonsumi gula
4. Tidak menjaga pola makan daging
5. Masih suka makan di restoran cepat saji

Fase Kedua: Live It!

Dengan menjalankan program diet ini, berat badan Anda diklaim bisa terus turun sampai Anda mencapai berat badan ideal bagi Anda. Selain itu juga Anda bisa mendapatkan panduan dari ahli kesehatan untuk mempertahankan berat badan Anda supaya tidak naik-naik lagi seumur hidup, sehingga Anda tidak perlu melakukan program diet yang lainnya.

Pada masa kedua atau fase pasca-diet ini, beberapa hal yang harus dilakukan meiputi:

1. Mempelajari tentang porsi makanan yang baik dan sehat
2. Memilih makanan yang sehat
3. Tetap membiasakan kebiasaan sehat walaupun sudah tidak lagi menjalani program diet.

Dengan tetap menerapkan kebiasaan sehat, maka penurunan berat badan Anda bisa permanen, alias tidak akan naik-naik lagi. Pada fase ini, Anda masih bisa menurunkan berat badan hingga mencapai satu kilogram per pekannya, selama Anda masih tetap mempraktikkan hal-hal yang disarankan di atas.

Sudah banyak orang yang mempraktikkan program diet mayo ini dan terbukti efektif menurunkan berat badan dan membuat tubuh menjadi lebih ideal, termasuk beberapa pesohor di negeri ini. Dengan berat badan yang ideal atau yang sesuai dengan yang Anda inginkan, maka tentu Anda akan tampil lebih percaya diri.